無意識の力
こんにちは☺
ここ数日で急に寒くなり
寒暖差で体調崩されてませんでしょうか❄？
寒くなるとぐっと噛んで力を入れてしまったりカチカチしたりしてませんか？
それって歯に良いことなのでしょうか・・・。
本日は歯ぎしり・食いしばりについてお話しさせて頂きます。
歯ぎしりとは？
上下の歯をギリギリと横にすり合わせてしまう状態を言い、多くは寝てるときにしてしまうことがあります。
原因は明確になっていませんが、ストレスや歯並びの乱れ、咬み合わせ不良などが要因と考えられています。
肉体的・精神的なストレスがたまると、歯ぎしりをすることによって発散していると言われています。
食いしばりとは？
起きている時間に、無意識のうちに歯が接触し、さらには強い力で噛みあわせている状態です。
横のすり合わせはなく上下の歯で強く噛み締めている状態で
スポーツをしていたり集中しているときにかかっていることが多いです。
通常、上の歯と下の歯は、接触していない状態です。それがなんらかの原因で食いしばっているのです
どちらも無意識にしてしまっているので指摘されるまで自分でわからない人が多いかと思います。
そのままにしてると、、、、、、。
・噛むと痛い
・歯がしみる、痛い
・詰め物が取れやすい
・歯が割れる
・歯周病が進行する
・顎関節症になりやすくなる
・肩こりや偏頭痛がする
これらの症状が全て歯ぎしり、食いしばりが
原因で起こるとは限りませんが原因の一つと言われています。
🔶歯ぎしり・食いしばり対策🔶
🟨ストレス解消
歯ぎしり、食いしばりは
多くの原因がストレスによるものです。
自分に合った解消法を見つけましょう♪
🟨質のいい睡眠をとる
寝る姿勢は横向き、うつ伏せなどで長時間同じ姿勢で寝ることは良くありません。
枕は高くせず、寝返りが打ちやすい姿勢で寝ましょう。
🟨マウスピース(ナイトカード)を作る
夜寝ている間に装着して、
寝ている間に無意識に食いしばりをするのを防ぎます。
🟨 上下の歯を接触させないように意識する
唇を閉じたときに上下の歯が接触しないように意識的に離すようにすると、食いしばりによる体への負担を減らせます。
🟨咬筋ボツリヌス治療(ボトックス注射)
これは噛む時に働く「咬筋」という筋肉に注射をして、
筋力を弱めることで食いしばり時の過大なパワーを制限し、歯や歯の周囲組織、顎関節の負担を和らげるという治療です。
これらの対策で
当院でもマウスピース作成(保険診療)
咬筋ボツリヌス治療(自費診療)ができます。
私自身も歯ぎしり、軽い顎関節症で
マウスピースをしております！
数ヶ月前から眠りが浅い時にカチカチカチと聞こえており歯ぎしり酷くなってると感じ、
自分の歯を守るために咬筋ボツリヌス治療をしました！
3日〜1週間ぐらいで噛む力が緩くなってきた感覚がありました。
効果はこれから出てくると思うので期待しております。
これらについて
分からないこと、気になることがあれば
お気軽にご相談ください。
本記事作成者
豊中市 千里山田兄弟歯科
歯科助手 住吉