唾液のチ・カ・ラ
みなさん、こんにちは(^-^)
今年も暑い日が続いていますが元気に過ごされていますか？
今回は知られざる”唾液のチカラ”についてお話したいと思います。
唾液ってすごい働きをするのをご存知ですか？
唾液は口の中を清潔に保ったり、虫歯を防いだり様々な働きがあります。
🟢自浄作用
口の中の細菌や食べかすを洗い流し清潔に保ちます。
🟢消化作用
唾液中に含まれる抗菌物質が細菌の増殖を抑えます。
🟢粘膜保護作用
唾液中のムチンが口の粘膜を保護し食べ物や飲み物の刺激から口内を守ります。
🟢食塊形成作用
味を感じやすくし、噛んで細かくなった食べ物を飲み込みやすくまとめます。
🟢再石灰化作用
食事によって溶けだした歯の表面を修復します。
～唾液チェックリスト～
□ 口の乾燥感が続いている
□ 乾いた食事が噛みにくい、飲み込みにくい
□ 口の中がネバネバする
□ 舌がザラザラしている
□ 口臭が気になる
□ よく口呼吸をしている
□ 虫歯や口内炎が出来やすい
🔴🔴当てはまる項目が多いほど唾液の分泌が低下している可能性があります。
唾液量は年齢とともに減少するため意識的に唾液の分泌を促す習慣を取り入れることが大切です！！
少しの工夫で唾液量アップ！！
🟢よく噛んで食べる
噛む刺激によって唾液の分泌が促されます。
🟢こまめな水分補給
特に夏場は喉が渇いてなくても意識的に水分を摂りましょう。
🟢鼻呼吸を意識する
口呼吸は口内の乾燥を招きます。普段から鼻で呼吸する習慣をつけましょう。
🟢リラックスを心がける
ストレスや緊張で交感神経が優位になると唾液の分泌が減少します。
🟢唾液腺マッサージ
唾液の分泌を促す簡単なマッサージを日常に取り入れてみましょう。
唾液は私たちの普段の食生活を少し工夫するだけで、分泌を促していく事が出来ます。
唾液を沢山出して口や体の健康を維持していきましょう！！👍👍👍
本記事作成者
豊中市 千里山田兄弟歯科
歯科衛生士 下田